2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:108 UDO:64 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:40 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 290 WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4 dniowy 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
Nawet nie napisałaś ile chcesz schudnąć do tego czerwca więc ciężko ocenić :D Nie patrz na to, żeby osiągnąć XX kg do czerwca, ułóż sobie zdrową dietę, ale taką, żeby się nie zagłodzić i trening tak żeby się nie zajechać, a wyniki na pewno przyjdą.
wiek 24 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 120 UDO: ponad 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu razy dwa....rok temu temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] po zdjęciu, bo już była dobra forma, akurat dnp kończyłem jak się połamałem i jak teraz widzę, że sadło się pojawia to mnie kur*ica bierze, ćwiczę co prawda w chacie na tyle ile mogę, ale mam tylko płaską ławkę i 2 hantle po 25 kg, michę w miarę pilnuje, ale przy praktycznie zerowej aktywności wystarczy trochę węgli zjeść i już jest porażka, więc [...]
Zależy jaki sport masz na myśli. Ogólnie rzecz ujmując dla mnie sportowa sylwetka to tak, gdzie ktoś waży minimum tyle ile cyfra dziesiątek w jego wzroście ( 190 cm - 90 kg, 170 cm - 70 ) Trenuje lub uprawia jakiś sport przynajmniej 3 razy w tygodniu. Potrafi przebiec 1 km w mniej niż 4 minuty, podnieść własną masę ciała bez podziału na ćwiczenia [...]
przeoczylem moze Twoja wage ale dla przecietnej osoby 80 kg o srednim otluszczeniu przyjmowalbym przed treningiem porcja KO (lub Massacra - omawialismy to wyzej) po treningu 3 kapsy Magna Power w dzien bez treningu w zaleznosci na ile stac albo 3-5 kapsow Magna Power albo porcja stacka
a wiesz ile rzeczy ja bym chciał? Nie ma nic za darmo czytaj i bierz się do pracy: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" [...]
dalem tylko porównanie , pol sporta fi 55mm do tego w gumie chodzą po 5 max 6zł kg wiedz jak nie jesteś w temacie to schowaj dumę do kieszeni i nie pierdziel mi głupot bo jestem w temacie , byś sprzedał tyle tego co ja to mógł byś się wypowiedzieć , sam zresztą zobaczysz ile chętnych będzie na te twoje w tej cenie :-)
1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.2 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, hdrol i mega-h 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i utrata kilku cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] bo robimy je z jajek :) Jesli np w diecie zapotrzebowanie wynosi ci 160g (80kg x 2g) a gdy rozpisujesz dietę i bilans białkowy wyniósł ci np: 230g, to oblicz sobie ile masz białka pełnowartościowego, jesli jest 160g to jest git i tą nadwyżką sie nie przejmuj. Co do masy, mozesz takie proporcje przydzielić: białko 15-20% węglowodany [...]
[...] żebyś osiągnął 25 kg w czasie krótszym niż powiedzmy te 2 lata to absurdalne. Pokazałem ci filmik ze sterydziarzem, który jest fenomenem na skale światową a Ty chcesz to zrobić w połączeniu z boksem? pfffff dobre sobie. Jak Ci się to uda w 5 lat to będzie to naprawdę, krotki czas :] P.S. Wypełnij profil bo Mnie ciekawi ile masz lat i jaki staż :]
myślę ze teraz może ale może 140 kg przy tej masie to śmiech wiec ,,Senegroth,, jeśli choć troszkę mi powiesz jak to poprawić troszkę podpowiedzi lub krótki plan na klatkę piersiowa co ile i jak często ćwiczyć będę bardzo wdzięczny pozdrawiam
[...] nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik posiłków" z forum. Jest bezcenny;) Poza tym napisz czy trenujesz na siłce ile razy w tyg. i czy aeroby stosujesz?
ile od marca wskoczylo ci kg na wadze?
czyli wziołeś tylko jedno opakowanie.. i juz przyszło 4 kg a teges na ile dni ci satrczyło jedno opakowanie?
w okolicach 14 dnia bedzie pelne nasycenie miesni suplementem (o ile lecisz bez nasycenia) - przyrosty sa indywidualne, ale na te 2 kg MIESA mozesz liczyc (+ pare litrow wody )
Ok to zwieksze do tej torebki,prawidlowe 'rosniecie' to ile kg/na miech jest? bym wiedzial tak +/- czy nabieram czystej masy.
A jak najlepiej rozłożyć tłuszcze w ciągu dnia - na ile posiłków ; waże obecnie 74 kg .
Aha no to zaczne stosowac ta diete tylko jak sie oblicza te zapotrzebowanie na skladniki odzywcze? Mozecie mi pomoc to obliczyc waze 50 kg mam 168 cm jestem ektomorfikiem. Ile powinnienem spozywac bialka ww tluszczy w gramach ? A i jeszcze jedno jakie odzywki, suplementy itede. mam stosowac ? Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
